30 بهمن 1392

سوپرمدل ها چگونه زیبایی اندام خود را حفظ می کنند؟

سوپرمدل ها چگونه زیبایی اندام خود را حفظ می کنند؟

اندام زیبا و فریبنده سوپرمدل ها تنها به ژن شان ارتباط ندارد. سوپرمدل هایی مثل سیندی کراوفورد، میراندا کر، هایدی کلوم، گیزل باندچن، و دیگران سخت تلاش می کنند تا اندام خود را حفظ کنند. ژن خوب را کنار بگذارید و روش ها و حقه های آنها را برای ثابت ماندن وزن و خوش هیکل شدنشان یاد بگیرید....

اندام زیبا و فریبنده سوپرمدل ها تنها به ژن شان ارتباط ندارد. سوپرمدل هایی مثل سیندی کراوفورد، میراندا کر، هایدی کلوم، گیزل باندچن، و دیگران سخت تلاش می کنند تا اندام خود را حفظ کنند. ژن خوب را کنار بگذارید و روش ها و حقه های آنها را برای ثابت ماندن وزن و خوش هیکل شدنشان یاد بگیرید.
سوپرمدل ها رازهای مربوط به خوش اندامی شان را با ما درمیان می گذارند

سیندی کراوفورد

این ستاره جذاب 46 ساله اقرار کرد که از یک برنامه غذایی ساده پیروی می کند. او هیچ برنامه پیچیده ای برای کاهش وزن یا برنامه ورزشی سنگین ندارد، تنها قوانین ساده تغذیه ای و دویدن آرام به سیندی کمک می کند اندامش را حفظ کند.
 اگر شکلات می خوری، فطق می توانی شکلات تلخ بخوری. من هیچ وقت رژیم نگرفتم، اما سه روز هر نوع غذای سفیدی، مثل، پاستا، برنج، شکر یا آرد را برنامه غذایی ام حذف کردم. با بچه ها دویدم و در مدرسه داوطلب شدم. من نمی توانم با رژیم های سخت و برنامه های کاهش وزن خودم را به زحمت بیندازم.



الی مک پرسون
الی مک پرسون برخلاف سیندی کراوفورد تلاش زیادی می کند تا زیبایی اندامش را حفظ کند. این مدل خوش اندام حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد، مثل دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن یا یوگا.  الی برای اینکه خودش را ترغیب کند برای ورزش بیرون برود همیشه از خودش می پرسد:
آیا بعد از ورزش کردن حس بدی خواهی داشت؟ هیچ وقت یادم نمی آید از فعالیت فیزیکی اتفاق یا حس بدی برایم پیش آمده باشد.



گیزل باندچن
گیزل باندچن تا جایی که امکان دارد همیشه در حال فعالیت است. این مادر و سوپرمدل 32 ساله اقرار کرد که سه بار در هفته یوگا انجام می دهد تا اندامش را حفظ کند.
من تا دو هفته قبل از به دنیا آمدن بنجامین کونگ فو کار می کردم. و سه روز در هفته هم یوگا کار می کردم. من فکر می کنم زن هایی خیلی زیادی وقتی باردار می شوند تصمیم می گیرند که تبدیل به آدم مصرف گرایی که فقط می خورد بشوند. من به چیزهایی که می خوردم فکر می کرد و فقط 30 پوند وزن اضافه کردم.

هایدی کلوم
این سوپر مدل 38 ساله و مادر 4 فرزند از طرفداران دو است. علاوه بر این او با یک مربی به نام David Kirsch کار می کند. اما فعالیت فیزیکی تنها چیزی نیست که برای حفظ اندامش به او کمک می کند. هایدی معتقد است که خواب سالم و بی سر و صدا به او کمک می کند جوان بماند.
من بیشتر شب ها ساعت 8.30 به رختخواب می روم.

میراندا کر
اگر اشتباه می کنم بهم بگویید، اما من می گویم میراندا کر الان حتی از زمان قبل از به دنیا آمدن پسرش فلین جذاب تر شده است. اگر او را قبول دارید پس بدانید این اندام خوب را مدیون کلاس های منظم یوگا است.
من بیش از یک دهه است یوگا کار می کنم، و یوگا تبدیل به بخش مهمی از زندگی ام شده است. من اهمیتی نمی دهم که کجا هستم و چه کاری انجام می دهم، یوگا به من فرصت می دهد روی بدنم و نفس کشیدنم تمرکز کنم. یوگا به من اجازه تفکر کردن می دهد و بازتاب آن روی چیزهایی که در زندگی ام مهم هستند دیده می شود. یوگا همچنین برای قدرت مغز  و حفظ کردن چالاکی عالی است.

< <
آخرین های : تغذیه و تناسب اندام
از سایر بخش ها...
پر بیننده ترین ها...
بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

خواه شما برای بارداری اقدام می کنید یا باردار هستید ، راه حل های گیاهی به علت قدمت شان مورد احترام و ایمن هستند. چندین گیاه دارویی به طور گسترده بوسیله ماماها توصیه می شود و برای استفاده در طول دوران بارداری ایمن و سالم تشخیص داده می شود. برخی دیگر بحث برانگیز هستند و هنوز در مورد استفاده از آنها شک و تردید وجود دارد. چهار گیاه زیر بهترین گیاهان دارویی در طول دوران بارداری به شمار می روند. بهتراست به میزان استاندارد از آنها استفاده کنید البته بستگی به وزن و قد و قامت خودتان دارد.

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان تحریک پذیری اعمال عصبی، افسردگی یا دپرسیون عصبی و اضطراب توسط گیاهان دارویی...

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

اگر نگران این هستید که چرا تمرینات ورزشی روی اندامتان اثری ندارد ؟ شاید نکته ای را جا انداختید .در ابن مقاله چند راه ساده برای اثر بخشی بهتر برای شما تهیه کردیم...

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما دیوانه کننده است. آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول دو هفته ده پوند وزن کم کنید؟آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول سه روز ده پوند وزن کم کنید/.و آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول یک ماه 20 پوند وزن کم کنید؟

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

همه ما می دانیم که نباید با شکم پر بخوابیم. بدن ما بعد از یک روز سخت در محل کار یا دانشگاه، نیاز به استراحت از فعالیت هایی دارد که بدن در طول روز انجام می دهد، و سیستم گوارشی نیز از این قاعده مستثنی نیست. همچنین خوردن وعده های چرب قبل از خواب می تواند سبب سوزش معده شود. با این حال اگر واقعا می خواهید قبل از خواب چیزی بخورید پس بهترین کار را کرده و وعده ای سبک بخورید، و حداقل دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید.