27 فروردین 1392

چگونه سحرخیز باشیم؟

چگونه سحرخیز باشیم؟

همه ما نمی توانیم افراد سحرخیزی باشیم.اما طبق مقاله متخصصان خواب ترسی مارکز همه ما می توانیم خودمان را آموزش دهیم که در ساعتن صبحگاهی موثرتر باشیم. حال در این مقاله به شما می گوییم این روش ها چیستند.

چگونه سحرخیز باشیم؟

همه ما نمی توانیم افراد سحرخیزی باشیم.اما طبق مقاله متخصصان خواب ترسی مارکز همه ما می توانیم خودمان را آموزش دهیم که در ساعتن صبحگاهی موثرتر باشیم. حال در این مقاله به شما می گوییم این روش ها چیستند.



بعد از ساعت خواب تان بیدار نمانید

این مسئله شاید واضح و معمولی به نظر برسد،اما اگر می خواهید صبح فردا با احساس خوب و سرحال بیدار شوید باید به اندازه کافی بخوابید. درست است که گاهی اوقات مجبور می شوید کمی از ساعت خواب تان دیرتر بخوابید، اما برنامه خواب شما مسئله مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید. این مسئله بسیار مهم است که شما هر شب باید سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید تا بدن شما ریتم مشخصی داشته باشید. رفتن به رختخواب زمانیکه کاملا احساس خستگی می کنید به شما اجازه می دهد که تمام مراحل خواب را طی کنید و فردا صبح براحتی و با احساس خوبی از خواب بیدار شوید.



روشن کردن

بدن انسان به طور طبیعی زمانیکه هوا تاریک می شود مایل است که به خواب رود و با طلوع آفتاب از خواب بیدار شود . اگر ما در ساعت اولیه صبحگاهی به طور کافی از نور خورشید بهره نگیریم ، برای بدن بسیار سخت است که بفهمد صبح شده و باید از خواب بیدار شود. اجازه دهید انوار خورشید صبحگاه براحتی به اتاق شما بتابد مارکز توصیه می کند که هر روز صبح پس از بیدار شدن به طور متوسط 15 تا 30 دقیقه از یک جعبه نور کمک بگیرید تا بدن تان را آموزش دهید صبح ها زودتر از خواب بیدار شود.



سرحال شدن صبحگاهی

برای برخی از ما، ورزش صبحگاهی مانند یک کابوس وحشتناک است. اما لازم نیست خودتان را مجبور کنید که برای اینکه بدن تان سرحال شود و تمرین کنید مایل ها بدوید. می توانید قدم بزنید یا حتی یوگا کار کنید همه اینها تاثیرات مفیدی روی افزایش انرژی شما در صبحگاه می شوند. جایزه شما به خود زمانیکه صبح زود از خواب بیدار می شوید و ورزش می کنید می تواند این باشد که کمی در بعد از ظهر استراحت کنید در حالیکه ورزش صبحگاهی شما بدن شما را آنقدر سرحال می کند که نیازی به جایزه دادن ندارید.



سوخت بدن

صبحانه وعده بسیار مهمی در روز است. متاسفانه ، بسیاری از ما از غذاهای سریع و شیرین برای این وعده خود استفاده می کنیم یا با یک فنجان چای یا قهوه آن را فیصله می دهیم. برای اینکه سوخت و ساز سلام تری داشته باشید ، باید شکر را از وعده صبحانه خود حذف کرده و از غذاهای پر فیبر یا پروتئین دار مانند تخم مرغ در صبح برای بالا بردن انرژی بدن خود که در طول روز به آن نیاز دارید استفاده کنید.


< <
آخرین های : کاشانه
از سایر بخش ها...
پر بیننده ترین ها...
چگونه گل و گیاه در داخل خانه پرورش دهیم؟

چگونه گل و گیاه در داخل خانه پرورش دهیم؟

پرورش دادن گل و گیاه در داخل خانه می توانند ابعاد تازه ای به آشپزی شما داده و فرصتی برای صرفه جویی در هزینه های خانگی شما داشته باشد. برخی افراد فکر می کنند که پرورش گیاه در داخل خانه تنها برای افرادی میسر است که دارای فضای زیاد در خانه باشند اما این درست نیست. حتی اگر شما در آپارتمانی زندگی می کنید که هیچ فضای بیرونی ندارد هم می توانید گل و گیاه خود را پرورش دهید.

7 چیزی که مردان آرزو می کنند زنها بدانند!

7 چیزی که مردان آرزو می کنند زنها بدانند!

کمدین معروف دین کوک فقط بامزه و جذاب نیست. او به قدری زیباست که در قلب ها نفوذ می کند و زمانیکه در یک رابطه قرار می گیرد بسرعت اغوا می شود. ما از او خواهش کردیم که به ما بگوید در ذهن مردها چه می گذرد.

5 استفاده عجیب از سیر که تاکنون نمی دانستید!

5 استفاده عجیب از سیر که تاکنون نمی دانستید!

ترکیبات فعال در سیر با اسید آراشیدونیک تعامل داشته یک اسید چرب امگا در گوست وابسته با پسوریازیس ایجاد می کند. روغن سیر می تواند مستقیما روی نواحی با دوبار استفاده در روز تاثیر بگذارد.

طریقه  رنگ کردن تخم مرغ های نوروز با پوست پیاز

طریقه رنگ کردن تخم مرغ های نوروز با پوست پیاز

می خواهیم یک روش رنگ کردن تخم مرغ با پوست پیاز را برای شب عید آموزش دهیم که برای تزئین هم از برگ های سبزیجات مثل ریحان استفاده خواهیم کرد...

5 مدل طراحی جالب برای گل و  گیاه منزلتان

5 مدل طراحی جالب برای گل و گیاه منزلتان

طرح هایی که می بینید چیزی بیش از گلدان های معمولی است که در منزلتان می گذارید. آنها هوشمندانه، با اهداف چندگانه و واقعا غیرعادی هستند. این وسایل به منظور رشد گیاهان و حفاظت از آنها طراحی شده اند یا یک طرح غیر معمول و جذاب دارند که فورا توجه ما را به خود جلب می کند.