8 اسفند 1391

بهترین رژیم های غذایی برای شما

بهترین رژیم های غذایی برای شما

رژیم گرفتن به معنی گرسنگی کشیدن نیست. این فرض اساس اشتباه است. به طور مرتب بخورید و با وعده های کوچک این کار را انجام دهید اگر این کار را بکنید کمک کرده اید که زودتر لاغر شوید. زمانیکه خیلی گرسنه هستید خیلی بیشتر از زمانیکه نه چندان گرسنه هستید میخورید. پس اجازه ندهید که خیلی گرسنه شوید با این کار نه تنها وزن تان کاهش نمی یابد بلکه چاقتر هم می شوید.

Best Diet Tips for You

.

1- قبل از اینکه احساس سیری کنید دست از غذا خوردن بکشید.

زمانیکه مقدار مشخصی غذا به شکم شما وارد شد همان زمانی است که بهتر است دست از غذا خوردن بکشید و خودتان را مجبور نکنید تا هر چه در بشقاب دارید را بخورید. همانقدر که نیاز دارید بخورید.


2- به شکم تان اجازه ندهید که گرسنه شود.

 رژیم گرفتن به معنی گرسنگی کشیدن نیست. این فرض اساس اشتباه است. به طور مرتب بخورید و با وعده های کوچک این کار را انجام دهید اگر این کار را بکنید کمک کرده اید که زودتر لاغر شوید. زمانیکه خیلی گرسنه هستید خیلی بیشتر از زمانیکه نه چندان گرسنه هستید میخورید. پس اجازه ندهید که خیلی گرسنه شوید با این کار نه تنها وزن تان کاهش نمی یابد بلکه چاقتر هم می شوید.

























3- غذا را آهسته بجوید
غذا را حداقل 30 بار بجوید تا به شکم تان این فرصت را بدهید که بتواند به خوبی آن غذا را هضم کند. پس زمانیکه غذا می خورید مقدار کمتری غذا به شکم شما می رسد و زودتر سیر می شوید.



4- بین غذاهایی که می توانید انتخاب کنید تعادل برقرار کنید.
غذاهایتان را با هم ترکیب کنید و به کالری های آن توجه داشته باشید. برای اینکه بفهمید هر غذایی با شرایط بدنی شما سازگار است یا نه و همچنین میزان کالری های آن میتوانید با یک متخصص تغذیه د راین مورد مشورت کنید.


5- یک نوع نوشیدنی را انتخاب کنید.
 بهترین نوشیدنی برای بدن شما آب است. نوشیدنی گرم یا یخ ایده مناسبی برای شما به حساب نمی آید چرا که سرشار از کالری است.










6- بخش های غذای تان را کاهش دهید
یک بشقاب کوچکتر می تواند ایده خوبی برای کسانی که میخواهند رژیم بگیرند باشد . یا مقدا رکمتری غذا در بشقاب خود بکشید. این کار به شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.



< <
آخرین های : تغذیه و تناسب اندام
از سایر بخش ها...
پر بیننده ترین ها...
بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

خواه شما برای بارداری اقدام می کنید یا باردار هستید ، راه حل های گیاهی به علت قدمت شان مورد احترام و ایمن هستند. چندین گیاه دارویی به طور گسترده بوسیله ماماها توصیه می شود و برای استفاده در طول دوران بارداری ایمن و سالم تشخیص داده می شود. برخی دیگر بحث برانگیز هستند و هنوز در مورد استفاده از آنها شک و تردید وجود دارد. چهار گیاه زیر بهترین گیاهان دارویی در طول دوران بارداری به شمار می روند. بهتراست به میزان استاندارد از آنها استفاده کنید البته بستگی به وزن و قد و قامت خودتان دارد.

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان تحریک پذیری اعمال عصبی، افسردگی یا دپرسیون عصبی و اضطراب توسط گیاهان دارویی...

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

اگر نگران این هستید که چرا تمرینات ورزشی روی اندامتان اثری ندارد ؟ شاید نکته ای را جا انداختید .در ابن مقاله چند راه ساده برای اثر بخشی بهتر برای شما تهیه کردیم...

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما دیوانه کننده است. آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول دو هفته ده پوند وزن کم کنید؟آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول سه روز ده پوند وزن کم کنید/.و آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول یک ماه 20 پوند وزن کم کنید؟

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

همه ما می دانیم که نباید با شکم پر بخوابیم. بدن ما بعد از یک روز سخت در محل کار یا دانشگاه، نیاز به استراحت از فعالیت هایی دارد که بدن در طول روز انجام می دهد، و سیستم گوارشی نیز از این قاعده مستثنی نیست. همچنین خوردن وعده های چرب قبل از خواب می تواند سبب سوزش معده شود. با این حال اگر واقعا می خواهید قبل از خواب چیزی بخورید پس بهترین کار را کرده و وعده ای سبک بخورید، و حداقل دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید.