22 اردیبهشت 1393

میان وعده هایی که باعث افزایش وزن کارمندان می شود

میان وعده هایی که باعث افزایش وزن کارمندان می شود

هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود.در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود....

1-    چوب شور:
کالری ده عدد چوب شور=227
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    30 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    18 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    14 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
2-    مافین بلوبری
کل کالری =380
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    51 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    30 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    23 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

3-    میوه های خشک شده شیرین

هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود.در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود. پس بیایید واقع گرا باشیم و نشان دهیم که یک وعده فرد واقعا شامل چه میزان کالری می شود:440 کالری برای هر فنجان پر از این میوه های خشک.
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    59 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    35 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    26 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

4- بطری 12 اونسی آب پرتقال
کل کالری:170
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    23 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    14 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    10 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

5-یک بسته پاپکورن کره ای تفت داده شده
کالری:210
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    28 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    17 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    13 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت


6- غلات حبوبات، دانه سیب
کالری:120
Ce چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    16 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    10 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    7 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

7-یک بسته شکلات حجیم
کالری:240
چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟
-    32 دقیقه وزنه برداری سنگین
-    20 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت
-    14 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت
< <
آخرین های : تغذیه و تناسب اندام
از سایر بخش ها...
پر بیننده ترین ها...
بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

بررسی گیاهان داروئی برای بارداری

خواه شما برای بارداری اقدام می کنید یا باردار هستید ، راه حل های گیاهی به علت قدمت شان مورد احترام و ایمن هستند. چندین گیاه دارویی به طور گسترده بوسیله ماماها توصیه می شود و برای استفاده در طول دوران بارداری ایمن و سالم تشخیص داده می شود. برخی دیگر بحث برانگیز هستند و هنوز در مورد استفاده از آنها شک و تردید وجود دارد. چهار گیاه زیر بهترین گیاهان دارویی در طول دوران بارداری به شمار می روند. بهتراست به میزان استاندارد از آنها استفاده کنید البته بستگی به وزن و قد و قامت خودتان دارد.

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان گیاهی بیماری های اعصاب و روان

درمان تحریک پذیری اعمال عصبی، افسردگی یا دپرسیون عصبی و اضطراب توسط گیاهان دارویی...

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا

اگر نگران این هستید که چرا تمرینات ورزشی روی اندامتان اثری ندارد ؟ شاید نکته ای را جا انداختید .در ابن مقاله چند راه ساده برای اثر بخشی بهتر برای شما تهیه کردیم...

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما چگونه است؟

رژیم غذایی آدریانا لیما دیوانه کننده است. آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول دو هفته ده پوند وزن کم کنید؟آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول سه روز ده پوند وزن کم کنید/.و آیا رژیم غذایی آدریانا لیما به شما کمک می کند که در طول یک ماه 20 پوند وزن کم کنید؟

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

ده غذای پرکالری که هیچ وقت نباید قبل از خواب بخورید

همه ما می دانیم که نباید با شکم پر بخوابیم. بدن ما بعد از یک روز سخت در محل کار یا دانشگاه، نیاز به استراحت از فعالیت هایی دارد که بدن در طول روز انجام می دهد، و سیستم گوارشی نیز از این قاعده مستثنی نیست. همچنین خوردن وعده های چرب قبل از خواب می تواند سبب سوزش معده شود. با این حال اگر واقعا می خواهید قبل از خواب چیزی بخورید پس بهترین کار را کرده و وعده ای سبک بخورید، و حداقل دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید.